TEMPO Interaktif, Jakarta -
Kebahagiaan adalah sesuatu yang
tak ternilai harganya. Namun
seringkali orang mencarinya dengan
cara-cara yang mengeluarkan
banyak biaya. Padahal ada beberapa
cara yang terbukti secara ilmiah
untuk mendapatkan rasa bahagia
tanpa mengeluarkan biaya. Misalnya:
1. Menatap aquarium.
Penelitian yang dilakukan akhir
1980-an menyimpulkan menatap
aquarium dengan ikan-ikan yang
bebas berenang, bisa mengurangi
stres dan menurunkan tekanan
darah.
2. Mengenakan blus berwarna
kuning.
Gelombang yang dipancarkan oleh
warna kuning terbukti relatif panjang
dan bisa memberi efek stimulasi.
Penelitian terhadap warna menyebut
warna kuning memberikan efek
optimisme, percaya diri, citra diri
yang baik, kekuatan emosional,
persahabatan dan kreatifitas yang
ujung-ujungnya memicu rasa
bahagia.
3. Menggunakan kekuatan bunga.
Sebuah penelitian perilaku yang
dilakukan peneliti dari Harvard
University dan Massachusetts
General Hospital menyimpulkan
pasien yang biasanya lesu di pagi
hari, jadi lebih bahagia dan bertenaga
saat bisa melihat bunga-bunga saat
pertama kali bangun di pagi hari.
4. Minum susu
Susu mengandung banyak protein
yang bisa mengurangi efek fisik
terhadap stres, memperbaiki
suasanan hati dan menguatkan
memori, demikian kata Susan
Kleiner, penulis buku f The Good
Mood Diet: Feel Good While You
Lose Weight.
5. Menatap pemandangan alam
Penelitian membuktikan pasien di
rumah sakit yang mendapat akses
pemandangan luar ruang, lebih cepat
pulih dari operasi dibanding pasien
yang ruang rawatnya hanya dikelilingi
dinding. Teorinya adalah, menatap
pemandangan luar ruang
memperbaiki suasana hati,
meringankan stres dan memberi rasa
optimistik yang akhirnya
mempercepat penyembuhan.
6. Mencium aroma tertentu.
"Aroma tertentu, bisa memicu
ingatan akan kejadian atau perasaan
tertentu. Jika memori itu sesuatu
yang menyenangkan maka itu bisa
mengurangi stres dan memperbaiki
suasana hati," kata Alan Hirsch,
M.D., asisten profesor saraf dan
psikiatri di Rush-Presbyterian-St.
Luke's Medical Center, Chicago.
Sejumlah aroma favorit misalnya:
peppermint, bau kue yang baru
matang dan vanila.
7. Meloncat-loncat dan menari
"Berdasarkan penelitian, melompat-
lompat seperti dengan trampolin
sleama 30 detik, bisa memperbaiki
kesehatan jantung, menurunkan
tekanan darah, dan memperbaiki
suasana hati," kata Buddy Lee,
mantan pegulat Olimpiade dari
Amerika Serikat dan penulis buku
Jump Rope Training.
8. Mengunyah permen karet
Dalam tes mengingat 15 kata,
ternyata orang yang mengunyah
permen karet dua atau tiga kali lebih
banyak mengingat dibanding yang
tidak. Alasannya? Menurut Andrew
Scholey dari University of
Northumbria di Newcastle, Inggris,
mengunyah permen karet memberi
kesempatan oksigen dan glukosa
lebih banyak masuk ke otak yang
bisa meningkatkan konsentrasi,
memperbaiki suasana hati dan
kepercayaan diri.
9. Membereskan ruang yang
berantakan.
Sebagian besar orang akan merasa
stres dan depresi ketkka mereka
dikelilingi oleh segala yang
berantakan. Meja kerja penuh barang
tak berguna, kertas yang tak
terpakai, isi lemari yang tak tertata,
bisa mengakibatkan stres yang
meningkatkan detak jantung dan
tekanan darah yang sangat tak
sehat.
10. Berdiri dan duduk tegak.
Berdasarkan penelitian dari Jerman,
orang yang duduk dengan tegak bisa
menghasilkan cerita yang lebih
original dan menyentuh dibanding
orang yang duduk dengan
membungkuk. Postur yang tak baik
bisa membuat otot tendon dan
ligamen tegang, melemahkan sendi
dan mempengaruhi organ dalam
tubuh juga.
